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人人都有八个“养生窝”,您知道吗?

发布时间:2019-03-05

        若说养生,每个人的身上都有8个“养生窝”,您知道吗?多按一按,可刺激穴位、疏通经络、调和气血、缓解疲劳,以达到养生保健的目的。

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        1. 按眼窝,安神缓头痛。

        眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣等多个穴位,通过按摩可缓解眼部疲劳,提高眼部机能。而且,按摩这些穴位还能起到镇静安神、改善头痛的作用。轻闭双目,用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次,也可在相应穴位处轻按压约1分钟,安神止痛的效果更佳。 

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        2. 按颈窝,缓解咽部不适。

        颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。可用拇指或食指按压颈窝,并向内下方缓慢均匀用力,或画圈按揉,同时作吞咽动作,约一分钟左右,自觉局部酸重感及憋闷感为止。 

        3. 揉腋窝,宽胸宁神。

        腋窝,俗称“胳肢窝”,其顶端动脉搏动处为极泉穴。按摩该穴,有宽胸宁神的功效。将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,共按摩100~200次;也可按压,用左手按右腋窝,右手按左腋窝,用拇指指肚按极泉穴,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,一般需要3~5分钟。 

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        4. 拍打肘窝,清热通络。

        肘窝位于肘关节前面,是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所,分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。当血液中代谢产物过多时,血液黏稠度增加,经脉气血易滞留在肘关节,经络不通,引起心火肺热亢盛,会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血,清热祛湿,安神利咽。将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两边数次,拍打时要注意节奏。也可轻轻按揉局部穴位,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。 

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        5. 捋按腰窝,调气血。

        腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处,两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴,背俞穴属于足太阳膀胱经穴,是脏腑之气输注之处,常按摩腰窝可协调经络气血,调和脏腑。按摩腰窝以沿着脊柱走向,从上至下捋按为宜。 

        6. 搓擦腘窝,缓解腰背痛。

        腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处,为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域,腘窝正中穴位为委中穴。中医中讲“腰背委中求”,意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利,委中是要穴。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位,均为治疗腰背酸疼的穴位。把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜,不但可缓解腰背下肢关节疼痛,屈伸不利,还可加强人体的护卫作用,增强免疫力。 

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        7. 推搓脚窝,精力旺。

        《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴,在人体养生保健中起着重要作用。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人增强体质,提高免疫力等。

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        8. 揉脐窝,改善消化功能。

        按摩脐窝能够促进血液循环,加强肠胃蠕动,改善消化功能和排泄功能,促进机体的新陈代谢。睡前按摩,有助于入睡。此外,由于脾胃是人体气机升降的枢纽,按摩脐窝对许多慢性病都有辅助作用。 

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        需要注意的是,按摩养生窝力度不可过强,久病身体虚弱的人最好不要过重拍打刺激。
 

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